Tips voor je goede voornemens in 2023

Goede voornemens voor het nieuwe jaar in 2023

Houd vast aan de goede voornemens van het nieuwe jaar

Als je op 1 januari begint met het toepassen van je voornemens, weet je rond 21 januari 2023 niet beter. Je hebt immers maar 21 dagen nodig om een ​​nieuwe gewoonte aan te leren, maar hoe houd je je motivatie vast tijdens die eerste drie weken? Wil je bijvoorbeeld dit jaar vaker naar de sportschool om zowel mentaal als fysiek sterker te worden, dan kun je de volgende tips toepassen:

• Reserveer vaste tijden waarop je wilt sporten. Ochtend- en avondsessies hebben verschillende voor- en nadelen.

• Trek je sportkleding aan op de dagen dat je naar de sportschool gaat. Dit zal je motiveren om door te zetten en daadwerkelijk naar de sportschool te gaan.

• Bepaal hoe u uzelf beloont voor het vasthouden aan resoluties. Ben je bijvoorbeeld naar de sportschool geweest, dan verdien je na afloop een voedzame en lekkere maaltijd.

Deze tips werken natuurlijk niet alleen voor mensen die in 2023 meer willen bewegen. Als je bijvoorbeeld wilt stoppen met roken, helpt het om de trek in een sigaret te stillen met een glas water. Vervang gewoon de slechte gewoonte door een goede gewoonte om je goede voornemens langer vol te houden.

Bouw een routine op die voor jou werkt

De sleutel tot een gezonde levensstijl is het vinden van een balans tussen werk, je gezin en exclusieve tijd voor jezelf. Als je constant aan het werk bent en je maakt niet veel tijd voor iets anders, dan zal dat zijn tol eisen. De beste manier om deze balans te vinden, is door een routine op te bouwen die goed werkt voor jou en je persoonlijke situatie. Het belangrijkste hierbij is dat je je eigen grenzen bewaakt. Oefen dit jaar bijvoorbeeld met het reserveren van tijd voor jezelf of begin vaker nee te zeggen. Dit maakt het makkelijker om jezelf op de eerste plaats te zetten, zodat je je goede voornemens kunt blijven volgen.

Zet jezelf dit jaar op de eerste plaats

Goede voornemens werken alleen als je er zelf een positief gevoel over hebt. Sta je bijvoorbeeld niet graag in de sportschool, maar wil je dit jaar wel je lichaam versterken? Dan kun je je ook verdiepen in thuisoefeningen zoals yoga, pilates en zelfs touwtjespringen. Ook thuis motiveert het aantrekken van sportkleding je om een ​​workout te doen. Zorg daarom, ook als je thuis blijft om te sporten, voor sportkleding waarin je je prettig voelt.

Ben je op zoek naar nieuwe items die je stimuleren om vaker te sporten, je lekker in je vel voelen en het sporten makkelijker maken? Klik hier om onze winkel te bekijken.

Beloon jezelf voor het bereiken van doelen

Beloningen zijn niet altijd tastbaar en hoeven niet duur te zijn. Een beloning kan zo simpel zijn als tegen jezelf zeggen "goed gedaan" of wat vrije tijd nemen van je werk om te genieten van wat welverdiende rust. Beloningen kunnen vele vormen aannemen, maar ze moeten vooral goed voelen en je een voldaan gevoel geven. Het is ook belangrijk dat je jezelf beloont voor elk doel dat je bereikt en niet alleen voor grote doelen als 5 kilo afvallen of het volbrengen van een grote opdracht.

Het is belangrijk om jezelf te belonen voor het bereiken van je doelen en mijlpalen. Want als je jezelf niet beloont, heb je het gevoel dat je het allemaal voor niets doet. Bepaal daarom nu hoe je jezelf gaat belonen voor al je harde werk in januari en zorg ervoor dat het haalbaar is om jezelf deze beloning ook te geven. Combineer bijvoorbeeld een spaardoel met je goede voornemens en stop een paar euro in een afgesloten spaarpot als je je goede voornemen hebt waargemaakt. Zo weet je zeker dat je jezelf kunt belonen na het behalen van een doel.