Conseils pour vos résolutions du Nouvel An en 2023

Résolutions du Nouvel An en 2023

Tenez bon sur vos résolutions du Nouvel An

Si vous commencez à appliquer vos résolutions le 1er janvier, vous n’y verrez plus de différence autour du 21 janvier 2023. Après tout, il ne faut que 21 jours pour adopter une nouvelle habitude, mais comment garder votre motivation pendant ces trois premières semaines ? Par exemple, si vous voulez aller plus souvent à la salle de sport cette année pour vous renforcer mentalement et physiquement, vous pouvez appliquer les conseils suivants :

• Réservez des créneaux fixes pour vos séances de sport. Les entraînements du matin et du soir ont chacun leurs avantages et leurs inconvénients.

• Mettez vos vêtements de sport les jours où vous allez à la salle. Cela vous motivera à persévérer et à vous y rendre réellement.

• Déterminez comment vous allez vous récompenser lorsque vous tenez vos résolutions. Par exemple, si vous êtes allé à la salle de sport, vous méritez un repas nutritif et délicieux ensuite.

Bien sûr, ces conseils ne s’appliquent pas uniquement aux personnes qui veulent faire plus de sport en 2023. Par exemple, si vous voulez arrêter de fumer, il peut être utile de satisfaire l’envie de cigarette avec un verre d’eau. Remplacez simplement la mauvaise habitude par une bonne pour que vos résolutions durent plus longtemps.

Construisez une routine qui vous convient

La clé d’un mode de vie sain est de trouver un équilibre entre le travail, votre famille et du temps rien que pour vous. Si vous travaillez en permanence et que vous ne prenez pas beaucoup de temps pour autre chose, cela finira par se ressentir. La meilleure façon de trouver cet équilibre est de construire une routine qui fonctionne pour vous et votre situation personnelle. Le plus important ici est de protéger vos propres limites. Cette année, par exemple, entraînez‑vous à réserver du temps pour vous ou à dire non plus souvent. Cela vous aidera à vous placer plus facilement au premier plan, afin de pouvoir continuer à suivre vos bonnes résolutions.

Faites de vous votre priorité cette année

Les bonnes résolutions ne fonctionnent que si vous en avez vous-même un ressenti positif. Par exemple, vous n’aimez pas être à la salle de sport, mais vous voulez renforcer votre corps cette année ? Vous pouvez alors vous tourner vers des exercices à la maison comme le yoga, le pilates ou même la corde à sauter. Même à la maison, enfiler une tenue de sport vous motive à faire une séance. Par conséquent, même si vous restez chez vous pour faire du sport, choisissez des vêtements de sport dans lesquels vous vous sentez à l’aise.

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Récompensez-vous pour l’atteinte de vos objectifs

Les récompenses ne sont pas toujours tangibles et n’ont pas besoin d’être coûteuses. Une récompense peut être aussi simple que de vous dire « bravo » ou de prendre un peu de temps libre pour profiter d’un repos bien mérité. Les récompenses peuvent prendre de nombreuses formes, mais l’essentiel est qu’elles vous fassent du bien et vous procurent un sentiment d’accomplissement. Il est également important de vous récompenser pour chaque objectif atteint, et pas seulement pour les grands objectifs comme perdre 5 kilos ou terminer une grosse mission.

Il est important de vous récompenser lorsque vous atteignez vos objectifs et vos étapes clés. Car si vous ne vous récompensez pas, vous aurez l’impression de tout faire pour rien. Décidez donc dès maintenant comment vous allez vous récompenser pour tous vos efforts en janvier et assurez‑vous qu’il soit réaliste de vous offrir cette récompense. Par exemple, combinez un objectif d’épargne avec vos bonnes résolutions et mettez quelques euros dans une tirelire fermée chaque fois que vous avez tenu votre bonne résolution. Ainsi, vous êtes sûr(e) de pouvoir vous récompenser après avoir atteint un objectif.